孕13周：怀孕中期的最佳饮食建议

　　戒酒

　　对于平时喜欢喝点小酒的准妈妈来说，由于酒精对胎儿有害，怀孕后必须暂时戒酒。

　　每天早晨一杯新鲜苹果汁

　　防止便秘，每天早晨喝一杯自制的新鲜苹果汁，预防便秘十分有效。

　　常喝梅子汁

　　梅子中含有丰富的铁质，可以同时预防贫血和便秘，很适合孕妇饮用。

　　用小鱼干解馋

　　小鱼干的零嘴食品，既能解馋又可补充钙质，是孕妇最佳零食选择。

　　多吃贝类

　　蛤蜊和蚋等贝类海鲜含有丰富铁质，对身体有益，煮汤或快炒皆可。