孕妈咪过年饮食5原则

　　原则4：适量年菜保持新鲜，吃完再买真方便

　　一到过年，许多人都会上街大采购，把家里堆得满满的。其实，现在超市、市场里，购物非常便利，我们应更新观念，适量准备年菜，有需要时再买，可以确保食物的新鲜。另外，食物重复加热不但会破坏其营养素，也易滋生细菌，引起肠胃不适。

　　原则5：新春饮食多控制，浓茶饮料要节制

　　1、孕妈咪首先应避免摄取浓咖啡、浓茶、酒类，更不要吸烟，并尽量减少被动吸烟，以免危害到腹中宝宝的健康。

　　2、刺激性的调味品（如辣椒、胡椒等）要少吃；腌制品（如腊肉、香肠等），因其盐量高，容易造成孕妇水肿，要减少摄取。

　　3、年假期间，家人、亲友一起聚餐，可乐、汽水或其他饮料是少不了的。对孕妈咪来说，这些只提供热量而无营养价值的食物应有所限制，以免造成体重快速上升。

　　4、切忌暴饮暴食或饮食太过油腻，以免引起肠胃不适。

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