利水消肿通乳食谱：黑豆鲫鱼汤

　　食谱原料：

　　黑豆50g，鲜鲫鱼1条(约250g)，笋丝30g，火腿丝20g，葱、姜、盐各适量。

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　　制作方法：

　　1. 将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净;

　　2. 黑豆洗净，放入铝锅内加清水750g，烧滚后，改用小火煨30分钟，煮酥备用;

　　3. 待锅烧热后，加油，熬热后下鱼，煎至两面微黄;

　　4. 加葱、姜，再下煮酥的黑豆，连汤煮沸，加酒、笋丝少许，再烧滚后烧6分钟，加盐、火腿丝略烧，即可出锅。

　　健康提示：

　　鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。

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