食谱原料 菠菜500克,芝麻酱20克,盐5克,酱油5克,白砂糖5克,香油5克,味精3克 制作方法 1.将菠菜的根、叶去掉,洗净,放入沸水中焯一下,晾凉后挤去水分; 2.焯熟的菠菜切段,放入盘中; 3.麻酱中加少许水,慢慢调开,加盐、酱油、白糖、味精,调匀成麻酱汁; 4.将调好的麻酱汁浇在菠菜段上,淋入香油,拌匀即可。 适用人群 围产期妈咪 健康提示 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源,其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。 |
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