怀孕31周食谱：清蒸冬瓜熟鸡

　　食谱原料

　　主料：熟白鸡肉250克

　　辅料：净冬瓜250克，鸡汤500克

　　调料：酱油、料酒、葱段各10克，味精、姜片各5克，盐适量。

　　制作方法

　　1、熟白鸡肉去皮，切成象眼块，把鸡肉皮朝下，整齐地码入盘内，加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片，上笼蒸透，取出，拣去葱、姜，把汤汁滗入碗内待用。

　　2、冬瓜洗净切块，放入沸水锅内焯一下，捞出码入盘内的鸡块上，将盘内的冬瓜块、鸡肉块一起扣入汤盘内。

　　3、炒锅上火，倒入碗内的汤汁，烧开撇去浮沫，盛入汤盆内即成。

　　适用人群

　　孕晚期的准妈妈

　　健康提示

　　此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾和维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等多种营养素，有益气养血、滋养五脏、生精添髓等功效。孕妇常吃此菜，能获得全面而合理的营养素，可有效防治营养缺乏，并使胎儿健康发育。

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（以上数据均为平均值，仅供参考）