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怀孕34周食谱：鸡汁玉米羹

2010-03-31 15:21:10出处：PCbaby作者：佚名

标签： 滋补食谱 怀孕34周食谱 孕晚期早餐食谱 玉米的做法
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　　食谱原料

　　主料：玉米羹(罐头装)200克、熟鸡肉50克

　　配料：蛋1个、鸡汤适量

　　调料：盐、淀粉水、糖各适量

玉米羹

　　制作方法

　　1.将蛋打散;熟鸡肉撕碎:玉米羹放入鸡汤中，加适量清水煮熟后加糖和盐调味。

　　2.用淀粉水勾芡，羹熟后倒入蛋液，轻轻搅动使蛋液凝固成蛋花即可。

　　适用人群

　　孕晚期的准妈妈

　　健康提示

　　此菜对孕晚期准妈妈有良好的滋补功效。

    孕晚期妈妈主要营养关注：

 分析对象  可食部分（克）  蛋白质（克） 能量(千卡 ）  维生素E（毫克） 钙(毫克)   铁(毫克)  膳食纤维（克） 维生素B1（毫克）  维生素B2（毫克）
 孕晚期营养指标    100 2150  14  1200 35  30  1.3  1.3
本菜总营养 300 19 700 14 30 10 14 1 3
玉米羹 200 17 670 8 28 4.8 12.8 0.42 0.26
提示：坐月子重点补充（每日所需热量2500千卡，蛋白质100克，蔬菜400公克，牛奶2~3杯）

    孕晚期妈妈其他营养关注：

分析对象  叶酸（微克) 脂肪（克） 维生素C（毫克） 烟酸（毫克） 视黄醇当量（微克） 锌（毫克） 钠（毫克） 钾（毫克） 维生素A（微克） 胆固醇（毫克

孕晚期营养指标

 520 占总能量的25% 130 15 900 8.8 2200 2500 900 300
本菜总营养 12 8 0.2 5 27 3.4 7 600 34 0.2

（以上数据均为平均值，仅供参考）

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