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孕晚期健脾安胎食谱：砂仁馒头

2010-03-31 15:21:10出处：PCbaby作者：佚名

标签： 安胎食谱 怀孕39周食谱 孕晚期早餐食谱 馒头的做法
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 馒头

     食谱原料

    主料： 小麦面粉 500克

    辅料： 砂仁 20克

    调料： 白砂糖 150克 猪油(炼制) 50克

    制作方法

    1.砂仁去壳洗净烘干研成细末。

    2.将白糖、砂仁末、熟猪油、馒头粉一起加水和成面团，分成20份，自定形状，上笼蒸约10分钟即可。

    适用人群

    孕晚期的准妈妈

    健康提示

    馒头具有开胃健脾，温中化湿，安胎的功效。

    孕晚期妈妈主要营养关注：

 分析对象  可食部分（克）  蛋白质（克） 能量(千卡 ）  维生素E（毫克） 钙(毫克)   铁(毫克)  膳食纤维（克） 维生素B1（毫克）  维生素B2（毫克）
 孕晚期营养指标    100 2150  14  1200 35  30  1.3  1.3
面粉 500 35 1685 1 855 50 5 0.4 0.3
提示：坐月子重点补充（每日所需热量2500千卡，蛋白质100克，蔬菜400公克，牛奶2~3杯）

    孕晚期妈妈其他营养关注：

 

分析对象  叶酸（微克) 脂肪（克） 维生素C（毫克） 烟酸（毫克） 视黄醇当量（微克） 锌（毫克） 钠（毫克） 钾（毫克） 维生素A（微克） 胆固醇（毫克

孕晚期营养指标

 520 占总能量的25% 130 15 900 8.8 2200 2500 900 300
本菜总营养 124 2.5 0.1 25 60 6 20 5375 100 1

（以上数据均为平均值，仅供参考）

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