产妇食谱：肉末炒菠菜

　　食谱原料：

　　瘦肉30克，鲜菠莱250克，枸杞3克，大蒜10克，植物油15克，盐6克，白糖1克，湿淀粉适量，熟鸡油2克。

点击图片进入下一页>>

　　工艺做法：炒。

　　配菜专区：坐月子食谱;热菜;荤菜。

　　菜谱属地：苏菜。

　　制作方法：

　　1.将瘦肉用刀斩成末;菠菜洗净切段;枸杞洗净;大蒜切成小片。

　　2.锅内烧水，待水开后放入菠菜段，用大火快速烫至八成熟，捞起沥干水备用。

　　3.另烧锅下油，放入大蒜、肉末、枸杞，用小火炒散肉末，加入菠菜，调入盐、白糖，用中火炒至入味内熟，用湿淀粉勾芡，淋入熟鸡油即可。

　　健康提示：

　　菠菜营养价值高，富含铁元素，有补血和清理废物的功效。该食谱营养美味，补血养虚。

　　其他热点文章推荐：

　　坐月子饮食调养的10大禁忌

　　叶酸摄入过量基因会变异？

　　产后妈妈 莫忘了补钙！

　　坐月子能不能吃水果蔬菜

　　盘点五大催乳食谱