坐月子注意事项

　　坐月子注意事项，准妈妈们自己要心里有数才行。刚生完宝宝，身体会比较虚弱，但是在饮食上，不适宜马上就吃很补的食物，可以吃些清淡的鱼粥，另外油腻食物也是要尽量少吃的。在喂养宝宝时，也要注意掌握正确的方法，这样才不会让自己和宝宝都很累。

坐月子注意事项之饮食篇

　　1、产后三天内可以喝清淡鱼粥

　　产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。

　　2、不要吃太油腻的食物

　　胃口差时不要吃得太油腻，油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。

　　3、适当补充蛋白质等营养物质和纤维素

　　产后一周后，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1-2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外，也有助于乳汁的分泌。但是产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

　　4、红糖一般饮用不能超过10天

　　由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。

坐月子注意事项之宝宝喂养篇

　　1、做好乳头清洁

　　哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

　　2、掌握正确的喂奶姿势

　　正确的喂奶姿势指母亲要放松舒适，孩子身体贴近母亲，脸向着乳房，鼻子对着乳头;孩子头与身体呈一条直线，下颌紧贴乳房;对新生儿应用手托住臀部。孩子应该嘴张得很大，下唇外翻;舌头像勺状环绕乳房;面颊鼓起呈圆形;含接乳房时可见到上方的乳晕比下方多;孩子有慢而深的吸吮，有时会有暂停，能看到吞咽动作和听到吞咽声音。

坐月子注意事项之个人卫生篇

　　产妇坐月子，除了在饮食、喂养宝宝等方面要多加注意，对个人卫生更不能马虎。那么，坐月子期间在个人卫生方面有哪些注意事项呢?

　　1、 保持阴部清洁

　　“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

　　2、避免处于风口下

　　夏季坐月子，产妇可能贪凉会到风扇或者空调底下，这种做法是极不可取的。坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25-28度左右是最适宜的。

　　3、勤换洗，避免受风寒

　　一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。另外，坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换上干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

　　4、注意口腔卫生

　　产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。

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