孕妇能吃香蕉吗？

香蕉的营养价值

　　香蕉味甘，性凉。能养阴润燥，生津止渴。含果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E，烟酸、果胶、钙、磷、铁、5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺等成分。用于胃阴不足，咽干口渴，或热伤津液，烦渴喜饮;肠燥便秘，大便干结，或痔疮便血。

孕妇吃香蕉有什么好处?

　　1、香蕉为孕妇补充丰富的钾

　　营养学家认为，孕妇吃香蕉对补充营养有好处，香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质，怀孕的妇女最好每天能吃一只香蕉。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。

　　2、香蕉可以预防孕妇便秘

　　熟话说：十个孕妇有九个都是便秘的，因为增大的子宫会压迫腹腔。造成肠蠕动减慢而导致便秘。所以香蕉吃了肯定是有好处的，熟透了的香蕉才具有治疗便秘和缓解便秘的作用，专家建议多吃熟透的香蕉。而香蕉不仅含钙丰富，而且还含有较多的膳食粗纤维，所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。

孕妇吃香蕉的注意事项

　　1、没熟透的香蕉会加重便秘

　　一般人都有这样的常识，香蕉是润肠的，大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便。其实并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。因此，孕妇吃香蕉时要有所选择，要吃熟透了的香蕉而非青香蕉。

　　2、孕妇不宜多吃香蕉

　　孕妇每天不可以食用过量的香蕉，最佳的办法是每天只食用一根熟透了香蕉，即营养又可以预防便秘。因为香蕉味寒食用过多对孕妇和胎儿都不利。

　　孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。希望每一位妈妈都能注意饮食，有选择的吃香蕉，有利于胎儿的成长和发育哦。

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