宝宝补营养 这十个说法能信吗

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图片来源于华盖

说法五：果汁是健康的解渴饮料

　　事实：100%的纯果汁肯定比汽水更有营养，但它并不是孩子渴时要喝的最佳的饮料。相反，你必须要限制孩子的果汁摄入量。否则，喝太多果汁会降低孩子对营养更丰富的食物的食欲，并可能取代牛奶而成为唯一一种他想喝的饮料。此外，由于果汁含糖多，过量饮用可能会损坏孩子的牙齿或者引起胃部不适。

　　营养学家建议：初学走路的孩子，每天将其饮用的果汁限制在100毫升。更大一些的孩子，每天的果汁消耗量也不应超过200毫升。另外，不要把果汁当作解渴的饮料，当孩子感觉渴时，白开水是最佳的选择。

说法六：吃零食有害健康

　　事实：油炸食品、垃圾食品确实有害宝宝身体健康，但是不是所有的零食都是无益的。应该多给孩子吃些健康的零食，补充体内营养成分。特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他们吃零食，从而额外补充营养。

　　常见的健康零食：酸奶、无添加的坚果、豆浆、原味烤黄豆、燕麦片、全麦饼干等。

　　宝宝必须杜绝的五种零食：果冻、可乐、方便面、罐头、爆米花。