五种营养素 为宝宝的智力加分

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图片来源于华盖

　　特别推荐：小米

　　价值：促进睡眠。

　　小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米有显著的催眠效果，若睡前半小时适量进食小米粥，可帮助入睡。

　　推荐食谱：南瓜奶酪小米粥

　　材料：南瓜50g，大米30g，小米30g，奶酪1片。

　　做法：

　　1、南瓜去皮去籽，洗净，将南瓜切成小块。

　　2、大米小米淘洗干净，倒入锅中，锅中放入四倍左右的水，可根据个人酌情加减。

　　3、加入切成块的南瓜，中小火开始煮粥。

　　4、煮到50分钟左右，用勺子背将南瓜压碎，再搅拌均匀。

　　5、放入一片奶酪，搅拌至奶酪融化即可。