宝宝眼睛炯炯有神 必吃6类食物

元素四：维生素C

　　来源蔬菜及水果，其中深绿色蔬菜的维生素C尤其丰富。

　　推荐视力食谱：菠菜鸡肉粥

　　原料：鸡胸脯肉10克，米饭1/4碗，海带清汤1/2杯，菠菜10克，酱油、白糖各适量

　　做法：

　　1、将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下;

　　2、将菠菜炖熟并切碎;

　　3、米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。