夏季吃10种美食 预防宝宝失眠

宝宝好眠美食五：酸枣

　　酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。

　　好眠菜谱：双枣杞果银耳羹

　　原料：银耳一大朵、红枣、酸枣、枸杞子、冰糖、蜂蜜、小南瓜

　　做法：

　　1、将银耳用清水浸透泡发，洗净切去底部的老黄根，撕成小朵，备用;

　　2、枸杞子、红枣和酸枣分别用温水清洗干净，备用;

　　3、小南瓜清洗干净，切去顶部，将里面的 瓜瓤瓜子取出，用小勺子挖干净;

　　4、连同银耳、冰糖一起放入锅里，加适量开水炖煮20分钟

　　5、将银耳羹煮盛入瓜中 ，再上蒸锅中蒸25分钟，取出来浇上蜂蜜，即可。