宝宝吃粗粮 “三岁”是一道坎

　　3-6岁宝宝膳食重点：

　　3岁以上，6岁以下儿童，可以适当补充粗粮，比如吃少量的粗粮，像添加辅食一样，适当吃一点。另外，吃的粗粮尽量以粥的形式，或者米糊，尽量煮烂一点，方便孩子消化，同时纤维素还能够被吸收。

　　推荐美食一：牛奶燕麦粥

　　营养分析：燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多

　　原料：麦片、白糖各90克，牛奶150克。

　　制作方法：

　　1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

　　2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

　　推荐美食二：鸡肉蔬菜粥

　　原料：大米1杯、鸡肉50克、豌豆1把、胡萝卜1/2根、圆白菜叶1片

　　制作方法：

　　1、大米洗净，入锅中煮。开锅后改用小火。

　　2、大米煮15分钟时，放入切好的鸡肉末;25分钟时放入豌豆、胡萝卜丁、圆白菜丝，5分钟后关火，放入少量盐调味即可。

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