别太重口味！2岁宝宝的吃盐指南

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　　让我们再来看看其他年龄段的宝宝应该怎样吃盐呢?

　　对于6个月内的宝宝，辅食没有必要添加食盐。宝宝在头6个月每天需要的盐不到1克，通常从母乳或配方奶里就能获得。

　　对于1岁以内的婴儿食品不要再额外加盐，因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，再额外加盐则可能对宝宝有害。这时，宝宝需要的盐会稍微增加到1克左右，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。

　　对于3～6岁的幼童每天食盐不应超过2克。这时候宝宝基本可以和家人一起吃饭了，要全家总动员，多吃清淡饮食。孩子的口味与家长有关，家长的口味重，孩子饮食中的盐含量也会增多。据了解，目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标。家长在给孩子准备膳食时，一定要注意减少盐的成分。

　　妈妈为宝宝选购食物要注意含盐量

　　为宝宝特别制作的食物盐含量很低，如罐装辅食和婴儿麦片等，因为这些食物在制作过程中没有加盐。购买这类食品时应注意包装上提示的适合宝宝年龄，因为给较大孩子准备的食物都是精加工，盐含量高，如果你真的想给宝宝吃盐含量高的食物，建议只偶尔给他少吃一点。而且不能以大人的口感去衡量宝宝的口味。

　　盐通常是以钠的形式显示在食品包装的营养成分表中：1克钠相当于2.55克盐。你要仔细看食品包装上的营养成分表，最好选择那些每100克中钠含量不超过0.1克的食品。

　　食盐过量的危害

　　1、高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。

　　2、高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。

　　3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

　　4、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

　　5、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。

　　盐能促进能量代谢，维持垂体的生理功能。还可以促进宝宝的身体和大脑发育。而食盐过多或是盐缺乏都会导致宝宝智力发育缓慢，身体机能失调，因此，宝宝食用盐必须要注意，适量食用。最后，希望您的宝宝健康快乐的成长，也希望您能和家人多做沟通，大家一起学习一起进步。

　　我是亲子营养美食小编潘潘，如果你有任何跟饮食相关的问题，可以通过邮箱panaihua#pcbady.com.cn(#换成@)方式联系我，或者通过PCbady快问向我提问，我乐意为您解答。