破除宝宝饮食的5大老观念

　　破除观点3：吃饭时不宜喝水

　　我们的父母会告诉我们，吃饭的时候喝水会稀释胃液，而使消化系统不能正常工作。但是，今天的发现是，人们应该尽可能地喝水。一项有关儿童营养学的调查表明，大多数孩子喝水太少。从两岁起，孩子就开始处于“缺水”的状态。在孩子10岁之前，每天应喝800毫升到1000毫升的水，而如果天气炎热或做运动，就需要喝更多的水。因此，你应该在饭前、饭后和吃饭中为孩子提供足够的饮水。

　　破除观点4：果汁不会像可乐那样使人发胖

　　尽管果汁比可乐含有更多的维生素和矿物质，但它的糖份也不低于(111克/升)，因此所含的热量也相当高——550克/升。而1升可乐里热量也有490卡。

　　破除观点5：每天孩子都要吃顿热餐

　　其实热餐与其说更有营养，不如说符合人类的饮食习惯和其他需要，例如在冬天喝热汤，更多的是为了暖和。因为热的食物从嘴巴到胃这个过程中已经慢慢变凉了，温度和吃进的凉食品一样。当然，也有些食物经过烹调后，营养价值比生吃要高得多，例如土豆。