小儿宜“粗茶淡饭”过炎夏

点击图片进入下一页>>

图片来源CFP

　　食五谷杂粮为主

　　现在家庭的孩子普遍营养过剩，经常吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰。夏季，是自然进入调节人体食欲、减少多余脂肪的季节，因此，在饮食上，相应也应该以清淡饮食为主，健康地度过胃肠道疾病容易多发的这个漫长夏季。所谓清淡饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主，菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。饮食清淡，并不代表完全素食。人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白仍然需要适量补充，还应食用少量烹饪清淡的肉类。

　　五味俱全促进食欲

　　夏季是人容易出现食欲不振的季节，“粗茶淡饭”中五味俱全却能促进食欲。

　　夏天出汗过多，大量出汗后需要及时补充盐分。此时，喝些盐汽水，做咸肉冬瓜汤等，饮食比较清淡中补充些“咸味”，往往可以增进食欲。

　　无味的白开水是最好的饮料，既能缓解口渴、补充身体水分，还不会给机体造成负担。

其他热点文章链接：

揪心！激素时代，如何避免宝宝性早熟？

最多、最齐、最好吃的宝宝开心食谱，你见过吗？

夏日果缤纷 水果食谱大集合

清凉一夏 宝宝夏日怎么吃不用愁！

好妈咪秘笈：宝宝的聪明大脑是怎么“喂”出来的