怎样调养孩子的体质

　　饮食习惯影响体质

　　除了饮食可以调节疾病外，有一些饮食习惯及生活作息的问题也常影响体质的变化。如喜食辛辣烤炸食物者，因辛热过度会劫伤津液，故出现口干舌燥，大便偏硬或难解;而喜食甜食者，容易因甘味壅滞至脾胃运化不良，使湿浊滞留产生痰湿而肥胖，对有感冒或发炎症状者，容易产生代谢废物不易排除的困扰;喜食冰冷食物者，因为会遏阻脾胃的阳气运化，使食物堆积脾胃而产生胃脘闷满不适;所以要调理体质重在平时少食辛辣烤炸或冰冷甜腻的食物。

　　睡眠习惯影响体质

　　另一重要的问题是睡眠习惯，依据生理时钟的变化，人体正常的作息应该是日出而作，日落而息。日属阳，夜属阴，阳属外主发散，阴属内主收敛，所以熬夜不眠者易有阴虚阳浮动的反应，产生口干舌燥，烦躁易怒，情绪不容易控制的现象。婴幼儿的睡眠需求更为重要，一般刚出生婴儿须睡足22小时，渐长后睡眠量减少，但是原则上学龄前幼儿最好在8～9点即上床就寝，而学龄儿童至少在9～10点即就眠，青少年最晚也应该在11～12点前就寝?但是许多幼儿常过时而不眠。可能是目前信息发达，电视或计算机的普及，尤其青少年多喜欢寻找刺激，更使得青少年的问题层出不穷，所以为人父母不得不思考这个信息发达的后遗症。

　　情绪影响体质

　　另外情绪的问题也是影响体质变化的原因之一。每一个人的性格好像与生俱来的，也就是个性是先天形成的，但是却可以透过后天的学习修正，使情绪与情感是可以被控制的，比如目前最流行话题-EQ，即讨论情绪的控制。中医认为肝脏是调节情绪的器官，所谓肝主条达，主谋略，为将军脏腑。肝气郁则不舒，易有肝阴虚的表象，肝气旺则易怒产生火爆之气，两者都会影响其它器官的正常功能，所谓情绪影响生理就是意指于此。

　　一位喋喋不休的人，比较没有情绪压抑的反应，也就是不会将情绪保留，但会反应给别人;而一位少言多思虑的人，则比较容易保留情绪，积久后自己不能调适化解就会反射性爆发;另有一些喜欢钻牛角尖的人，常把小问题想成不得了的大事。所以如何从小训练小孩子正确处理情绪是父母的重要课题。

　　总之，由以上分析幼儿体质是一个复杂因素所成，而且幼儿体质柔弱，常易虚易实，易寒易热，且阳盛有余，阴虚不足，所以不是一般父母可以容易掌握的，故平和而均衡的饮食与营造安静规律的生活环境，才是调理幼儿体质的不二法门，幼儿体质脆弱稍有不慎易留下后遗症，故调理体质时最好配合医师的建议，而非人云亦云的擅自服用偏方，更不可一味用补养之品长期服用。

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