怎样补乳汁中缺少的营养素

怎样补乳汁中缺少的营养素

　　因为饮食结构和生活习惯的原因，妈妈的乳汁中有时也会缺少某些营养。因此，哺乳妈妈应该适时地补充相应的营养元素。

怎样补乳汁中缺少的营养素

　　中国妈妈乳汁中的营养有几点不足：

　　1、脂肪含量偏少；

　　2、钙含量低；

　　3、DHA含量较少。

　　怎样补充乳汁中缺少的营养元素：

　　1、适量增加脂类食物的摄入、提高乳汁中的脂肪的含量

　　脂类可以提供人体每日所需热量的20%~30%。而2岁以下的婴儿每日脂肪的需求量更大，占总热量的45%~50%。能够提供脂类食物的来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪等。