7款易做家常菜 增强孩子抵抗力

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宝贝冬季饮食排行榜大揭秘

　　冠军：富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物

　　冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。所以，要让宝宝适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。

　　美味食谱：黄豆鸡汤

　　材料：鸡肉500g，胡萝卜100g，黄豆100g，盐、生姜各适量。

　　做法：

　　1、黄豆泡发，洗净；胡萝卜洗净切块；鸡肉切成小块，焯水后备用。

　　2、汤锅中加足量水，放入鸡肉、胡萝卜、黄豆及生姜大火煮开。

　　3、撇去表面的泡沫。

　　4、转小火煮30分钟以上至黄豆、鸡肉软烂，加入适量的盐即可。