7款易做家常菜 增强孩子抵抗力

　　天气越来越冷，妈咪们一定要多多给宝宝补充能量，帮助宝宝抵御寒冬。这时候也许很多妈咪开始发愁了：“我不是厨房达人，怎样才能做出丰盛的美味呢？”别担心，小编即将推荐7款适合宝宝冬季食用的滋补家常菜，方便简单，就算是“菜鸟”妈咪也一样能做出冬日美味哦！

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图片来源于太平洋摄影部落

宝贝冬季饮食的4个要点

　　要点1：摄取适量的高蛋白、高脂肪食物

　　一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

　　要点2：注意补充维生素

　　宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。

　　除此之外，寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。