宝宝成长期 少不了九健脑食品

健脑食物五 小米

　　小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。小编要推荐给大家的这款美食的搭配是莲子，莲子也是秋季应季的营养佳品。

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　　美食推荐：莲子小米粥

　　材料：小米30g，莲子50g，泰国香米30g，清水适量。

　　做法：

　　1、将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。

　　2、盖锅盖，大火煮滚。

　　3、转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。

　　4、见到粥已粘稠，即可关火。