孩子喝凉茶要谨慎 健脾更重要

健脾食谱： 粳米粥

　　主料：粳米100克

　　辅料：菟丝子20克,枸杞子20克

　　调料：白砂糖15克

　　做法：

　　1. 将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　2. 枸杞用温水泡至回软。

　　3. 菟丝子洗净后捣碎，加水煮，煮滚后去渣取汁备用。

　　4. 将枸杞、粳米加入菟丝子汁中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟软，加入白糖调味，稍煮片刻即成。