慎！别让孩子变成小胖墩再减肥

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图片来源于太平洋亲子网

　　推荐给胖孩子的健康食谱

　　1、虾米白菜

　　原料:干虾米10克、白菜200克、植物油10克、酱油10克、食盐3克、味精少许

　　制作:先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段.，随后将油锅烧热，白菜炒至半熟，再将发好的虾米，食盐味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可

　　功效:虾米白菜具有补肾，利肠胃等功效，尤其适合于肥胖儿童经常食用

　　2、黄瓜拌肉丝

　　原料:鲜嫩黄瓜750克、瘦猪肉100克、当归3克、白糖50克、醋30克、食盐2克、生姜10克、菜油50克

　　制作:先将黄瓜洗净削去两头，切成3厘米长的瓜段，再切成粗丝，生姜洗净切成细丝，当归洗净切成片，猪肉洗净后先用开水煮熟，捞出待凉后再切成丝，然后把肉丝黄瓜丝放入盘内，加上白糖醋姜丝食盐拌匀，另将锅置火上加入清油，侥至八成熟时下入当归片，待浸出香味时拣出当归不用，再将油倒在瓜丝上拌匀即可

　　功效:黄瓜拌肉丝具有滋阴润燥，清热利湿之功效，肥胖儿食之，不仅减肥亦可红润肌肤

　　3、蜜饯山楂

　　原料:生山楂500克、蜂蜜250克

　　制作:先去除山楂的果柄及果核，放入锅中，加清水适量，煎煮至七成熟烂(或水将耗尽)时，加人蜂蜜再，以小火煎煮至熟透，收汁即可，待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次

　　功效:蜜饯山楂能消除脂肪，并具有补虚，活血化瘀等功效，对肥胖症有一定疗效

　　4、盐渍三皮

　　原料:西瓜皮200克刮去蜡质外皮洗净、冬瓜皮300克刮去绒毛外皮洗净、黄瓜400克去除瓜瓤亦洗净、食盐、味精各适量

　　制作:将三皮切成条块状，置于容器中，用食盐，味精腌渍12小时，即可食用

　　功效:西瓜皮，冬瓜皮，黄瓜皮均有清热利湿畅通之作用，将三味同用，可共奏利湿减肥协同之效，对小便不利，四肢水肿者尤其有效

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