食品“集中营”越吃越聪明

点击图片进入下一页>>

　　第一种类型：胃寒脾虚型

　　表现：孩子面色苍白、萎靡不振、目光呆滞、足寒手冷、反应迟缓、体形瘦矮、嗜睡无神

　　对策：应该给孩子常食健脾益胃、安神益智的食物

　　推荐食物：蜂蜜、苹果、核桃、胡萝卜、红枣、花生、松子、鱼、虾、山药

　　『核桃』 核桃是对付需要长时间集中精力(例如听讲座、开会和上课)的理想食品。

　　『胡萝卜』 胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。

　　『鱼』　沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

　　『虾』 海虾是可为大脑提供营养的美味食品。

　　海虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

　　第二种类型：营养不良型

　　表现：孩子肥胖、无神懈怠、小便赤短、大便溏泻、腹胀食积、营养不良、下肢微肿、稍动则累

　　对策：应该给孩子常吃一些化湿燥脾、消积化瘀的食物

　　推荐食物：红豆、山楂、鲤鱼、泥鳅、蚕豆、冬瓜、竹笋

　　『豆类』豆类最有助于提高那些减肥、不吃肉又特别爱运动的人的精力。此种人易患缺铁症，豆类中铁质丰富，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的任务。经常吃一点赤豆、黑豆或黄豆，可有效地改善倦怠乏力的状况。

　　『鱼』 沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。