零食也有健康吃法！

　　不宜的零食

　　天气日渐寒冷，冰激凌、冷饮等生冷的食物不宜多吃，避免影响胃肠功能，造成消化功能出现紊乱，引起腹痛等症状。儿童不宜过多饮用甜饮料，这些饮料绝大多数含糖均较高，还包含可能会对儿童生长发育造成不良影响的色素、香精和防腐剂等。喝过多的饮料，会影响正餐，妨碍多种营养素的摄入，孩子可能出现如多动、脾气暴躁、贫血等不良症状。腌制、熏烤、油炸的食品，也不宜作为零食，在加工过程中，这些食品本身的营养成分往往被破坏，还会产生一些致癌或者有毒物质。很多零食为油炸食品，如炸薯片、炸薯条、鸡腿、羊肉串、干脆面等，这些零食脂肪含量过高，并且多为饱和脂肪酸，过多食用不仅容易造成热量过剩，引起肥胖，对孩子的健康成长也是不利的。街头摊贩上的小食品，更是不能吃。那些食品，往往用鲜艳的包装和亮丽的色彩吸引小孩子注意，大多数是三无产品、来路不明，卫生状况极差，很容易引发疾病。

　　孩子爱吃零食怎办？

让“零食”吃出孩子健康

　　小编提供以下措施给父母参考：

　　1、对年幼的小儿，从小应养成饮食定时定量的好习惯。

　　2、对小儿零食的供给应适可而止，不能满足他们在零食方面不正当的要求。

　　3、家长应以身作则，纠正偏食习惯，给孩子做出榜样。

　　小儿生长发育需要各种营养。天然食品中，营养素含量丰富，只要家长合理调配，三餐正食配以适当的零食基本可以满足营养的需求。另外，零食香甜松脆的口味常常可以激发小儿的食欲，所以简单地偏废小儿的零食并无必要。但我们知道零食提供的能量和营养素毕竟比较单一、局限，不能满足小儿生长发育的需要。另外值得注意的是，小儿对零食偏爱不仅直接妨碍小儿正常的主食而且常常适得其反导致食欲的下降。从市场调查的情况来看，许多小食品添加的色素、调味品和防腐剂，长期食用对小儿健康有负面影响。因此作为父母对小儿零食加以节制是必要的。

　　小孩爱吃零食似乎是天性，冰棍、膨化小食品、糖果、巧克力、酸奶、雪糕，五花八门，常常令小孩垂涎欲滴。亲爱的父母，如果你能从小对孩子的饮食习惯加以更多的关爱，相信你的孩子一定能够健康地成长。

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