时尚瘦身食谱，让你怎么都吃不胖

　　二、紫菜虾皮南瓜汤羹

　　海藻类食物热量很低，可在一定程度上阻止脂肪吸收，促进减肥，有益心脏健康，常见海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。专家表示，其实，近海岸很多海藻都是可以食用的。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。

　　原料：南瓜半个，紫菜1张，鸡蛋2个，虾皮、姜、油、盐适量。

　　做法：

　　1、南瓜去皮去籽，洗净切厚块;紫菜用水泡发，漂洗干净;虾皮冲净;鸡蛋打入碗里搅成蛋液备用。

　　2、将清水倒入锅里煮沸，放1汤匙油，下南瓜、虾皮和姜片，煮30分钟，再下紫菜煮5分钟，倒入蛋液搅拌均匀，煮至熟，下盐调味即可食用，紫菜无需久煮，以防过烂。

　　三、红薯娃娃

　　人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。因为它低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

　　原料：红薯适量，炒熟的黑芝麻适量

　　做法：

　　1、红薯洗净去皮，切成1厘米厚的片，平铺在盘子上，盖保鲜膜，放入微波炉高火5分钟。也可以放入锅中蒸熟。

　　2、将熟透的红薯放入塑料袋中，趁热用手揉成泥。要戴隔热手套或用湿毛巾垫着。

　　3、将红薯泥搓成一个个小圆球。

　　4、用2粒黑芝麻粘在小球上当眼睛，1粒当嘴巴，就成1个小人头了，再在头顶的位置粘写黑芝麻做头发即可。