把握“食物钟” 控制好体重

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　　9、睡前牛奶让你好梦连连

　　你喜欢早餐时来一杯牛奶?这种做法未必妥当!国外的研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，如果在早晨饮奶，会影响白天的工作和学习。营养专家们通常建议我们在临睡之前半小时饮用牛奶，这样，不仅可以避开晚餐消化时间，而且睡前喝杯温奶有助于睡眠，它能很快带你进入甜美的梦乡。如果喝得太早的话，容易使人产生困意。