别犯：补充维生素的七大误区

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　　误区五：多吃维生素D可以壮骨。

　　这种认识是错误的。人体需要维生素D每天最大剂量为0.005毫克。如果过量服用维生素D，可造成高钙血症，使肾脏、血管、支气管甚至眼角膜、巩膜上有钙的沉着，影响这些组织器官的生理功能活动，尤其会加速动脉硬化;严重超量则中毒致死。

　　误区六：素食者摄入的维生素更多。

　　这种看法是错误的。医学调查研究发现，只靠吃植物食品摄取营养的素食者，容易罹患维生素D和维生素B12缺乏症。虽说也吃牛奶制品和鸡蛋的素食者，一般情况下不会缺乏维生素，但这些人的营养状况不会好于食肉者。

　　误区七：一杯鲜桔汁比一粒维生素胶囊更有益于健康。

　　这种看法只对了一部分。人体不会区分维生素C是来自桔子还是药片，鲜桔汁有一个好处，即果皮里含有果胶，有助降低血液中的胆固醇，进而防止患心血管疾病。

　　所以，不要把维生素当做灵丹妙药盲目过量服用，需要补充时宜在医生指导下服用。(图片来源于CFP)

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