净西红柿沙拉 取250克的西红柿，放在垫了一层锡纸的碟子上加热。加上一勺的橄榄油，加上一点香菜叶以提香味，1/4勺的盐。用文火蒸半个小时。 可以分成6份，每份含有53卡路里，3克脂肪，7克碳水化合物，2克纤维和112毫克钠。 西红柿玉米比萨 把一勺糖融在一碗温水中，冷置5分钟。然后加上1/4杯面粉和盐，不断搅拌，使之结成一块。 把面团放在大碗里，涂上食用油。放在锅里煎，火势不要太大，煎30分钟。然后盖上盖子，让面团静放15分钟。 当面团的外层皮出现硬壳的时候，在表面撒上玉米粒，文火煎5分钟。然后捞起来。 在成型的比萨饼上面均匀地放切片的西红柿，加上香菜碎末和干奶酪，烘焙5分钟后完成。 可以分成8份，每一份含有150卡路里，6克脂肪，1克纤维和9克蛋白质。 腌制西红柿 把橄榄油放在锅里加热，加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺红辣椒粉。 加上酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟，使糖完全融化，然后稍稍放凉。 把以上制好的酱料装在一个罐子里，然后放进三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。 可以分成6份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。 西红柿桃子沙拉 切6个中等大小的西红柿和三个稍大点的桃子，加上75克奶酪，1/3杯香菜碎叶，四勺葵花籽油和1/4勺盐。 可以分成4份，每一份含有200卡路里，5克脂肪，16克碳水化合物和4克纤维。 其他热点文章链接： |
