秋分防秋燥 送您三食谱

　　秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。秋分吃什么呢?为了更好防秋燥，推荐您三个秋分时节适宜食用的食谱，让秋天不再“燥”。

　　临近十月，秋燥越来越明显，不少人出现口唇干裂、鼻咽不适、大便干结等症状。全球医院网专家表示，秋燥伤肺，要注意润肺，避免长期感冒、咳嗽诱发慢性支气管炎等病症。那么秋燥咳嗽如何预防呢？

专家指出，除了要多喝水多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥，通过食疗来防秋燥感冒咳嗽问题。总体而言，秋季饮食应以清补、润肺为主。

中医认为，白色食物可入肺，因此秋燥时节可适当多吃百合、白莲子、银耳、燕窝、莲藕等食物，下面我们具体认识下三款白色食物防治秋燥咳嗽问题。

1.西洋参炖乳鸽：

乳鸽2只，西洋参40g，淮山50g，红枣8个，生姜2片，隔水文火炖3个小时。

功效：清补益气、补肺健脾。

2.二冬炖鲍鱼：

鲍鱼100g，猪瘦肉250g，天冬50g，麦冬50g，圆肉25g。

功效：滋肾润肺、养阴清热。

3.雪耳猪骨汤：

猪脊骨750g，雪耳50g，青木瓜1个(约750g)，红枣5个。猪脊骨和木瓜煮滚后，改文火煮2个小时，最后放入雪耳煮半小时。

功效：清燥润肺、健脾生津。

　　>>更多精彩内容请浏览专题：秋分吃什么