活力早餐五类人的早餐小贴士

2012-07-16 14:14出处：其他作者：佚名责任编辑：谢汶珊 (评论0条)

导读：早餐吃什么好？早餐吃什么最有营养？不同的人对早餐的需求是不同的，下面小编将为靓妈们推荐适合五类人的早餐搭配技巧。

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　　产后靓妈身体渐渐恢复，又继续开始忙碌的工作了。靓妈们是不是又忘记吃早餐了呢？早餐是三餐当中最重要的，所以小编为靓妈们盘点了五类人的早餐搭配，靓妈们一定要根据自己的情况，选择一款适合自己的“活力早餐”哦！

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　　图片来源于好豆网

抵抗力差的你该怎么吃早餐

　　免疫能力弱，疾病很容易找上你，且身体容易感到疲倦、感冒、发烧、精神不济。虽然抵抗力的强弱，和个人遗传、体质有关，但仍可透过后天环境及营养的补充来改善。

　　你应该补充的营养：维他命A、C、E、锌、硒。

压力大、用脑过度的你该怎么吃早餐

　　一般而言，人的健康指数在20岁以前呈现上升的情形，之后就逐渐下滑，而由于你须长时间思考、工作压力又大，久而久之，无形精神压力就会侵蚀你。常见症状有无法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾气易暴躁等。

　　你应该补充的营养：胆碱、维他命B、E、镁。

饮食不均的你该怎么吃早餐

　　你应该是外食族，选择食物不够均衡，肉类、油脂吃的多，蔬菜水果吃的少，相对热量、脂肪也增加不少。

　　你应该补充的营养：以均衡为主。

常做夜猫子的你该怎么吃早餐

　　你常有补偿心理，因为“众人皆睡，唯我独醒”，不对自己好一点，岂不是太委屈，所以，一到夜晚，不管是不是真的饿了，就一定会想吃消夜。但你知道吗？此时新陈代已经开始变差，皮肤渐渐暗沉、没有光泽，身体机能加速老化，一不小心，体重也会直线上升。所以，无论你睡了多久，早上8点一定要起来吃早餐，而且要培养1-2小时的运动习惯，这可以帮助你提升新陈代谢率，使生理时钟正常运转。

　　你应该补充的营养：维他命B、A、C。