纪录片《舌尖上的中国5》第五集《厨房的秘密》介绍了美味食谱蒸蛋饺,本文将和大家一起回味这道美食的做法。 食谱原料: 猪肉糜400克,鸡蛋6个,葱、姜、盐、糖、料酒、味精、胡椒粉、鲜抽酱油各适量。 配菜专区:小吃的做法。 制作方法: 1、肉糜用葱,姜,盐,糖,料酒,味精搅拌好,再加一个鸡蛋拌匀。 2、把鸡蛋蛋黄,蛋白分开打散。 3、用个小勺,放块肉皮,小火煎下, 4、倒入蛋液,慢慢转一下,成圆型,放入肉馅,对折成蛋饺。 5、全部做好后,隔水蒸8--10分钟即可。 健康提示: 鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,被人们称作“理想的营养库”。鸡蛋中含有的营养素对人而言,仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。 |
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