4款美食助你冬日防晒到底！

　　女士们总是怕夏日骄阳灼伤她们娇嫩的肌肤，给她们带来难以祛除的斑点;然后在秋冬时分，她们只是着重在肌肤补水锁水上，其实冬日里也是不能忘记防晒这个任务的，除了下雨和下雪时，紫外线可是无处不在的哦。

　　若是觉得涂抹防晒霜不合时宜，那么试试用饮食去调节吧。营养专家建议平日里多吃抗氧化的食物能防晒。以下就是冬日里必备的防晒美食。

　　推荐一：每日两杯热呼呼的绿茶

　　很多时尚的上班族宁愿办公室里咖啡飘香，都不愿让茶叶飘香，特别是这普普通通的绿茶。但这普通的绿茶却带给你惊奇的效果。不但能有效地祛除电脑辐射给你肌肤的影响，还能帮你防晒。喝绿茶可以让你因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

　　推荐二：豆制品是餐桌上的常客

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

　　推荐三：吃高维生素C的水果

　　维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

　　柑橘类水果现在大量上市，橙子、蜜桔都是可选的水果。它们含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

　　推荐四：适当食用坚果防晒又补脑

　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。