冬季饮食秘诀，让你HOLD住寒冬

　　此外，冬季干燥，人们多呆在有暖气而更为干燥的室内，因此必须多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果来补充流失的水分。而且必须少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒，以免引起上呼吸道感冒。同时，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。千万别为了爱美，光顾着瘦身不吃碳水化合物哦。

　　最后若是体质虚弱的人，千万别选择一开始大补的补品，如鹿茸、人参、阿胶;还是从温补开始，比如红枣炖牛肉、生姜大枣羊肉汤，多食用蔬菜和水果，或经常喝热粥，以调整脾胃功能。

　　掌握了这样的立冬饮食秘诀，严寒还不控制在你手上!