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40岁开始饮食调理可延缓更年期

2011-03-31 11:29:00出处：其他作者：佚名

标签： 更年期饮食 更年期保健 饮食调理 女性健康
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九种日常食物 吃掉春季忧郁烦躁

　　降低盐摄入量

　　更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5克。

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　　增加钙铁摄入量

　　因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

　　此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。（图片来源于Pconline摄影部落）
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