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女人要年轻坚守早餐7原则

2010-11-03 21:04:08出处：PCbaby作者：佚名

标签： 早餐 一日三餐 女人 年轻 孕妇早餐食谱
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女人要年轻坚守早餐7原则

　　5、早餐尽量清淡

　　早餐坚决不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，经过油炸的面粉，如油条，其中的营养素还被破坏。同样道理，如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。

　　如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。

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第1页：早餐前应先喝水
第2页：早餐热量不宜过多
第3页：每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质
第4页：早餐至少包含三大类食物
 第5页：早餐尽量清淡
第6页：早餐富于变化
第7页：7点到8点吃早餐
第8页：一周健康早餐食谱推荐

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