秋日防“火”除燥饮食

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　　4、定期排便：

　　粪便中含有大量的有毒物质，如吲哚等，如不及时排除体外，毒素就会被身体重吸收，有损健康。大便秘结者，可用番泻叶少许或生大黄6克，泡水代茶饮，其通便效果颇佳。

　　巧妙饮食防秋燥

　　可选用一些具有滋阴润燥、养肺生津作用的食物或中草药，有效地预防和缓解“秋燥”症状。

　　一、 合适选用主食和菜肴：增加流质食物的摄入，可选些粥类、汤类、煲类等;多吃生津润燥、汁液丰富的蔬菜，如黄瓜、西红柿、冬瓜、白萝卜、胡萝卜、莲藕、马蹄、茭白、芹菜等;蛋白质类食物可多选鱼、虾、鸭肉、豆制品、蛋类和酸奶等。

　　二、 多吃水果，多喝水。水果推荐：梨、甘蔗、香蕉、苹果、猕猴桃、橙、葡萄等。

　　三、巧用有针对性的中草药和药食两用食物: 麦冬、玉竹、沙参、川贝、菊花、 百合、银杏、银耳、白木耳、黑木耳、薏米、莲子、淮山药和蜂蜜等。

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