能让你瘦下来的午餐减肥食谱

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图片来源于 PConline摄影部落

　　推荐午餐食谱九：鳗鱼饭套餐

　　1.米饭75克

　　2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

　　3.炒菠菜：100克，色拉油10克

　　4.饭后茶点：酸奶100克，奇异果：50克

　　能量：646千卡

　　蛋白质：28克

　　推荐午餐食谱十：虾仁杯套餐

　　1.米饭75克

　　2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

　　3.煮鸡蛋1只：50克

　　4.饭后茶点：酸奶100克，草莓：50克

　　能量：632千卡

　　蛋白质：28克

　　午餐后请补充维他命

　　在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。

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