饮食减肥方法 15个控制食欲小妙招

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图片来源于 PConline摄影部落

　　6.每日以三餐为主

　　早餐吃饱饱，午餐八分饱，晚餐吃少少。正餐吃饱了，那么吃零食的机会也会减少哦!

　　7.三餐外不吃任何点心

　　若真的嘴馋，身上就放些少量的小零食，低卡的当然是最好!

　　8.遵循吃饭步骤

　　喝汤→吃菜→吃肉和饭

　　9.不要狼吞虎咽

　　要细嚼慢咽，吃太快食物进到胃里无法大量通通都吸收，吸收不到的就进而转成脂肪。

　　10.食材以蒸、煮、凉拌等方式烹调

　　清淡又不失味道，吃起来也感到清爽!

　　11.少吃花生、瓜子、腰果等高脂食物

　　看起来小小的一颗，热量却好多，戒掉戒掉通通戒掉!

　　12.不吃零食甜点、不喝含糖饮料或酒

　　吃下口停不了手，甜蜜蜜的滋味谁不爱，忘了它吧～不然换得肥滋滋的身材，谁会爱?!

　　13.随身携带心里最崇拜的好瘦指标人物照片

　　找出一位自己最喜欢的人，告诉自己

　　我要跟他一样瘦!

　　14.寻找减肥战友一起实行减肥计划互相检视叮咛

　　呼朋引伴，友情力量很伟大!但可别一起互相懒惰哦～最后变成胖胖双胞胎!

　　15.给自己一个不得不减肥的理由

　　就是要当瘦子!

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