正确健康的喝水方法

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　　要是您一天运动下来，出了很多汗，这时候该怎么喝水呢?有人一口气喝完一杯水，他觉得要是慢慢喝的话，很不过瘾。确实，在日常生活中，我们也经常会看到这样一些人，口渴以后就大口大口狂饮，还有一些女士为了美容，强迫自己灌很多的水。那么，这些喝法是否有利于健康呢?

　　一次性急剧大量地喝水，容易使心脏的负担随之加重，这样人就容易产生心慌、气短、疲乏、无力等症状。所以，我们提倡要少量多次地喝水。记住了，正确的喝水方法应该是少量多次，每天喝水的总量只要能够满足人体的需要量，也就是1500毫升左右就可以了，不算多吧。

　　人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，致使血液的黏滞度比较高，所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。因此健康饮水，从早上就可以开始了。早上一杯水，可以改变人体经一夜睡眠之后所产生的许多不便。

　　早晨起来，胃肠正处于空乏状态，水可以很快被吸收，并渗透至细胞组织内，使肌体补充到充足的水分，血液循环恢复正常，从而提高人体的抗病能力，大大降低心脑血管的发病率。

　　在早晨起来的时候，您也许经常不会感到饿，不想吃东西。可是不吃早饭的话，到了中午又会饿得发慌。其实，您只要早上喝一杯水就会不一样了。水会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来，这样一来，您就有了想吃早饭的欲望。而且早晨起床后喝杯水，还能促进肠胃的蠕动，有利于排便，从而起到清洁体内垃圾的作用。

　　为了喝得健康，人们在烧水的时候，通常都会有意多烧一会儿。事实上，这恰恰是不利于健康的。因为水烧得时间过长，大量的水分就会变成蒸气跑掉，而水里的杂质无机盐等物质含量就会相对增加。尤其是产生的亚硝酸盐，轻者伤及人肠胃，重者会引起中毒。所以水沸腾之后，烧的时间不宜过长，最好烧5分钟左右就可以了。如果自来水氯的气味过重的话，这5分钟您可以把壶盖揭开烧。水烧开之后，灌进暖瓶这样一些器皿当中后，放置的时间不宜过长。要是太长的话您就不要喝了，因为有实验表明，随着时间的增加，水中亚硝酸盐的含量也会增加。亚硝酸盐可是致癌的物质。

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