老人常食全麦食品预防痴呆症

老人常食全麦食品预防痴呆症

　　美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老年人应该时刻注意自己的身体，发现异常就要立即改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎前，就应把每周五六次的跑步减为三四次。

　　误会五：老年人就会驼背

　　如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背是由骨质疏松引起的，因此可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。

　　误会六：老年人将与肌肉说再见

　　美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，一般每年会失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。

　　力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。

　　误会七：体重增加不可避免

　　大多数女性在绝经期体重会增加4.5公斤，但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40~60分钟，做到每次燃烧300~400卡的热量，就可以帮助你保持身材。

　　误会八：年纪大可以没有性生活

　　进入老年之后也可以并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。

推荐阅读：4种导致你失眠的心境       春季小心这些毒节水果