健康家庭之保养眼睛十注意

健康家庭之保养眼睛十注意

　　3、维生素A。素有“护眼必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。另外维生素A充足时，能增加角膜的光洁度，使眼睛明亮，神采飞扬。含维生素A丰富的食物有猪肝、鱼肝油、蛋类、奶类。富含胡萝卜素(维生素A原)的蔬菜有胡萝卜、韭菜、香菜、西兰花、金针菜等。但因胡萝卜素为脂溶性维生素，所以只有用油炒或与脂肪类食物混食，才容易吸收。

　　4、维生素B1。如缺乏或不足，能使眼睛变得干涩，甚至使视神经产生炎症。维生素B1还有平展皮肤皱纹的作用，可预防和延缓眼睑及皮肤鱼尾纹的形成。含维生素B1丰富的食物有瘦肉、花生、玉米、小米、硬果、香菇等。

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