健康家庭之保养眼睛十注意

健康家庭之保养眼睛十注意

　　5、维生素B2。是保护眼睑、球结膜的重要营养素。人体内如果缺乏维生素B2，容易引起结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、蛋类、豌豆、杏仁等。

　　6、维生素C。是晶状体的重要营养成分，眼球晶状体中维生素C的含量较其它组织明显要高。如果维生素C摄入不足，会使晶状体混浊，并且这是导致白内障的主要原因之一。含维生素C丰富的食物有柚子、柑桔、鲜枣、猕猴桃及其它新鲜水果和蔬菜。

　　7、钙。缺钙容易出现视力疲劳和注意力分散。含钙丰富的食物有虾皮、海带、芝麻酱、发菜、奶类及其制品。并应选用含草酸少的蔬菜，及适量补充维生素D，以增强钙的吸收。

　　8、锌。锌能增强视神经的敏感度。所以缺锌时，会影响锥状细胞的辨色能力。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、硬果、金针菜、西兰花、木耳、蘑菇、鲜枣等。

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