好身体是走出来的！

好身体是走出来的！

　　似乎是出于人类的本能，走步一直被默认为能强身健体，有益身心。中国人饭后散步的传统也保持的很多年。不仅在华人世界，西方人也一直在走着，但是他们的走法不同于上面说到的散步式。如果说中国的走步是体现一种养生的态度，1997年在芬兰出现的 “越野行走”则更强调走步作为一种运动的功能。

　　“越野行走”讲究大步流星，双臂有力摆动，要有神行太保赶路时的范儿。有时还需要装备专用手杖，这玩意儿的出现是从越野滑雪赛中滑雪杖来的灵感，它的作用是利用手杖触地的反弹力推动身体向前。“越野行走”的路线不局限于城市的柏油路，乡间的碎石小道，林间的落叶小径都是健走者手持双杖，健步如飞的理想场所。

　　无论是“行兼跑”还是“越野行走”都是减脂塑身，强身健体的有效方法，只是程度不同而已。在行走中可以锻炼到背、腰、臂膀和腿部的肌肉和关节。更重要的是，这些肌肉群会在行走中通过神经不断的同大脑互通信息，间接的增强脑力和神经系统。如果再使用的手杖，还可以有效的锻炼到上肢。按希腊奥林匹克的古谚“跑步的人拥有智慧”推断，经常走路的人也不会太笨。

　　不同的人群应该根据自己的实际情况选择不同的行走方式，为了达到最佳锻炼效果，也应该注意行走时的姿势。休闲式的漫步没有太多讲究，但还是要注意应该挺胸抬头，脊柱呈自然伸直状态，肩膀向后伸展，有意识的收腹，放松髋部。

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