蔬菜吃法不对营养吸收会打折

蔬菜吃法不对营养吸收会打折

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　　炒豆芽菜欠火候易恶心

　　豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。否则，由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。

　　绿叶菜肴久放易中毒

　　剩菜(尤其是韭菜等绿叶蔬菜)存放过久会产生大量亚硝酸盐，即使表面上看起来没坏，也能使人发生轻微食物中毒，尤其是体弱和敏感者。因此，绿叶蔬菜既不要长时间烹调，也不能做好后存放过久。

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