和明星一起练Yoga 产后变辣妈

　　背弯式

　　做法：

　　1.站立，双脚分开与肩同宽。

　　2.呼气，身体向后弯曲，双手撑住大腿后侧。

　　3.自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松，然后做深呼吸。

　　4.身体慢慢还原，重复练习3次。

　　提示：练习时调整背部和脊柱，意识力放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展。

　　功效：适合长期伏案工作的人，加强肺活量并促进血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀和背部的紧张。

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