简单减肥这两款减肥早餐

　　深秋就要到了，今天我们就为大家推出两款减肥早餐 ，既营养又美味的早餐，还可用于减肥哦!

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　　先来看看第一款减肥早餐：玉米早餐饼（4人份）

　　准备时间：10分钟

　　烹调时间：5～7分钟

　　原料：●8个鸡蛋蛋清●2个鸡蛋●2大汤匙

　　脱脂牛奶●1/2大汤匙小茴香●1/4大汤匙食盐●1/4大汤匙黑胡椒●适量烹调油●115克火腿瘦肉，切成丁●115克干酪●一个西红柿，切成丁●4张玉米面饼

　　制作：将前6种原料混合拌匀备用。不粘锅里放适量油，中火加热，将准备好的原料放进锅中，使鸡蛋成小块，约3～5分钟后加入火腿丁。西红柿丁和干酪，至干酪熔化，盛出。将玉米饼放在圆盘上，加入做好的原料，立即食用。

　　单份营养成分：热量255千卡、脂肪28%(8克：4克饱和脂肪)、碳水化合物31%(25克)，蛋白质41%(26克)，纤维2克。钙252毫克。铁1.5毫克、钠880毫克。

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