减肥，吃不胖的核心食物

点击图片查看下一页

　　5.蛋类及其替代品

　　包括：全蛋、蛋白及其人造替代品

　　解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸

　　6.主食(谷物)

　　包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类

　　解释：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食

　　7.豆制品

　　包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆

　　解释：豆浆不加糖

　　8.鱼和其他海鲜类

　　包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式

　　解释：如果购买罐装选择非油浸的，非油炸的

推荐阅读：七天瘦身的鸡蛋减肥食谱       常吃7种食物消灭圆圆脸